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Prevenção | Síndrome da visão de computador

Você está com os olhos cansados de tanto olhar para a tela do computador? Fique atento, porque seu problema pode ser classificado como Síndrome da Visão de Computador, ou simplesmente CVS, que, segundo pesquisas, atinge 70% dos usuários da tecnologia e é decorrente do seu uso prolongado.

A explicação é simples. Como o computador exige esforço visual permanente para manter as imagens no foco, a musculatura dos olhos se estressa, porque nossa visão não foi programada para cumprir essa tarefa. Sem contar que os monitores são compostos de pixels (minúsculos pontos), nos quais os olhos não conseguem focar.

Devido ao uso prolongado do computador, diminui também a frequência do piscar, causando olhos secos, doloridos e vermelhos, com coceira intensa e lacrimejamento, além de sensibilidade à luz branca, sensação de peso nas pálpebras e sensação de desconforto ao usar lentes de contato.

Pode ocorrer ainda mudança na percepção das cores, dores de cabeça e no pescoço. Segundo alguns estudos, para que o problema da CVS se desencadeie bastam apenas duas horas de exposição em frente ao monitor. Por isso, organize corretamente seu ambiente de trabalho e se previna do problema. Afinal, o computador faz parte de nossa vida.

Dicas para evitar a CVS

• Posicione o monitor 50 a 60 centímetros dos olhos.

• O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente abaixo.

• Se você usa documentos junto ao computador, procure mantê-los perto da tela como pranchetas com apoio ou suportes presos diretamente na lateral do monitor. Estes minimizam os movimentos da cabeça e dos olhos.

• Ilumine bem a sala do computador.

• Minimize os reflexos na tela, alterando a posição do monitor ou das luzes do ambiente.

• Evite o ofuscamento.

• Cuidado com luzes incidindo direto sobre os seus olhos (como luminárias de mesa).

• Tire o pó da tela com frequência.

• Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo.

• Descansos periódicos são importantes. O uso do computador requer longos períodos com cabeça, olhos e corpo imóveis, o que costuma ser fatigante.

• Além das mudanças da sala e do computador, pode ser necessário o uso de óculos.